Löparguiden

Har funderat ett tag på att leta upp ett frilufsspår på någon mil för att springa i sommar. Läst frilufskartor och surfat runt på Frilufsfrämjandets hemsida och liknande organisationer. Dock hittade jag till sist något som var väldigt trevligt för ändamålet, Löpargudien.

Trots att Löparguiden siktar in sig mestadels på elljusspår som finns runtomkring i vårt land finns där även med sträckor som är i grund och botten vandringsleder. Sidan är mycket enkel och man söker genom att ange namn eller geografisk plats för att få fram spår som är inlagda i databasen. Det enda jag saknar är en mer intelligent sökning där man kan filtrera ner mer vad man är ute efter.

http://loparguiden.se/ rekommenderas varmt!

En helt vanlig söndag

Andra dagen i rad som lillen sov närmare fem timmar i rad vilket leder till endast en uppstigning på natten istället för två. Stort. Mycket stort.

Dagen till ära åkte vi till ett litet café i Hjortsberga och mumsade i oss varsinn våffla! Har sett skylten längs med väg 25 förut men aldrig svängt inom förut. Vart ett avskalat men trevligt litet cafe som mötte oss med ett kaninland samt lekpark för barn ifall man har några med sig. Sittplatser fanns antingen ute i solen eller under tak där det även fanns lite blandade antikviteter uppställda. Allt som allt ett mysigt litet cafe i ett mysigt litet samhälle.

Efter att man mumsat i sig våffla med grädde och sylt fick man ju snöra på sig skorna och ge sig ut för att bränna lite av sockret! Har inte sprungit på nästan en vecka sedan jag var ute på min långrunda så jag tänkte att det fick bli en lite mer teknisk runda idag. Rundan gick ut i skog och mark och väl där mötte jag en väldigt liten filur som dock var otroligt nyfiken på allt som skedde.

Kan fortfarande bli förvånad över hur bra bilder man kan få ur en iPhone 4s. För fler exempel, se mitt flöde på Instagram.

När jag sitter och skriver här kan jag inte annat än att imponeras av den timmerbil som just backade ner brevid vår tomt för att hämta timmer i skogen nedanför vår tomt. Fast att man sett dem göra detta flera gånger förut så är det otroligt imponerande att kunna backa bil och släp, mitt i natten, längs med en smal grusväg, på endast ett fåtal minuter. 

På samma gång som jag imponerad sitter och tittar på chauffören när denne gör sitt jobb funderar den samma troligen varför jag inte sover när jag har möjlighet. Men, han kan ju inte veta att jag är drakvakt åt den lille så att mamma ska få några extra timmars sömn även inatt!

Långtur i solen

I måndags var det en av de varmaste dagarna än så länge denna sommaren. Självklart valde jag därför att ge mig ut på en långtur längs med havet för att testa mina nya shorts! På grund av värmen blev det även ett ypperligt tillfälle att testa camelbaken jag köpte och satt i min Everest ryggsäck.

Allt som allt hade jag runt 5-6 kilo packning uppskattningsvis när jag gav mig iväg vilket kändes i axlarna. Har ingen riktig vana vid att springa med ryggsäck ännu så det är lite av en prövning och en helt ny dimension av löpning.

Två liter vatten var med när jag gav mig iväg och temperaturen låg på runt 30 grader. Med frukosten lätt skvalpande i magen missbedömde jag helt hur pass mycket vätska som lämnade kroppen samt hur lite vätska man har i kroppen efter en varm natts sömn. Runt tre kilometer in var jag tvungen att pausa i skuggan av en bro för att inte kräkas. Dricka vatten sakta och låta kroppen kylas av något. Efter detta fick jag in vanan att dricka en mun vatten som mest sällan varje kilometer. Detta var precis vad som behövdes och resten av turen flöt på fint.

Efter runt två timmar var det dags för min medhavda lunch, en Corny Cranberry och en pärondryck. Dessa mumsade jag i mig sittande med fötterna dinglandes över kanten mot havet i lugn och ro. Med ny energi i kroppen lufsade jag sedan hemåt på pigga ben.

Slutade på runt två mil på tre timmar. Lugn och skön runda helt enkelt, skönt att ibland köra ett pass utan mål i tid eller hastighet och bara njuta av en dag i naturen!

Inför sommartrail

Har lyckats komma över lite ny utrustning inför min planerade sommartrail! Både en camelbak för min ryggsäck men även en vattenflaska med handrem som sitter fast över handryggen så man inte behöver hålla den fast med handen.

Förutom dessa så kom jag över något jag aldrig sett förut; löparshorts med tights inuti. De jag köpte kom från Nike, var i Dri-Fit material och hade turkosa tights istället för innerkalsong som det annars ofta är i sport eller badshorts. Då jag annars endast springer i tights som går strax under knäet ska det bli väldigt intressant och se hur det känns att springa i dessa. De borde vara svalare än de längre tightsen men vi får se! Planen är att jag ska ut och testa dem i morgon på en kortare temporunda.

Traillöpning

Söndagstur i löparskorna. 11km blev det uppdelat på ungefär lika delar asfalt som skogsstig. Satt och tittade på kartor igår och fann då att det finns en vandringsled inte alls långt från mitt hem så det var denna led jag var iväg och scoutade en aning idag. Leden är i sin helhet 12km lång så det är en helt överkomlig distans trots att jag vet med mig att 12km stig inte alls är samma sak som 12km asfalt.

Tanken är att jag ska ta och springa leden under sommaren och göra det sakta och avslappnat som ett njutningspass istället för att klocka det och försöka slå något rekord. Mer zen-löpning åt folket!

Mina Saucony Kinvara 3 fungerar riktigt bra när man springer rundor som byter underlag på det sätt som dagens runda gjorde. Har ett par rena terrängskor också (Brooks Cascadia 4) som har lite mer grepp i sulan men så fort man kommer ut på asfalt sliter de på fötterna fort.

Nu är det dags att ladda inför kvällen avsnitt av Zero Hour - vårt söndagsnöje som går på Kanal 9!

Terränglöpning

Jag har det stora nöjet att ha ett gammalt terrängspår nära min arbetsplats som en gång i tiden användes av de militärer som huserade på området. På de delar av spåret som blir som lerigast ligger gamla band från bandvagn/stridsvagn utlagda som man får springa på. Ger helt klart en lite mer grovhuggen känsla till rundan!

Ett varv runt ligger på cirka 4km och är stig/skogsväg med ett antal starka stigningar och nedstigningar men mestadels normal skogsstig med allt som hör till som rötter, stenar och nedblåsta trädstockar. Aningen mer tekniskt än vanlig asfaltslöpning helt enkelt.

Hade glömt att få med min löparklocka idag så jag fick springa på tid endast och det slutade på runt 5:20 tempo vilket känns helt ok med tanke på att man har en hyfsad sömnbrist i ryggen. Temporundor är alltid sköna fast att jag har målet instället på att ge mig på längre distanser i lägre hastighet. Tiden får utvisa hur det blir. Notera gärna även mina Kinvara på bilden, löpning har blivit något helt annat sedan jag började springa i dessa, modellen på skorna är som om de tagits fram för att passa på mina fötter. Magiska, underbara, fantastiska. Det är bara att ta och välja något av det!

Inatt är planen att föröka ta igen lite sömn som den lille parveln har lagt beslag på de senaste dygnen. Önska mig lycka till!

Löparlördag

Blev paj över igår så idag fick man äta paj och glass på eftermiddagen för att svalka kroppen i solskenet. Efter att ha kört lunchlöpning i närmare trettio grader och sol så behövdes alla svalka man kunde frambringa! Kan väl aldrig bli för många bilder på en underbar sommarpaj?

Ikväll är planen att se ett avsnitt Midsommer Murders mest för att det är en serie som så många verkar tycka om och som av en slump har varken jag eller sambon sett det någon gång. Verkar helt klart lite trevligt med en enkel deckare, utan massor av effekter à la CSI.

Löpning utan vätska

Gårdagens löpning blev en intressant upplevelse. Träningen har kommit av sig en aning sedan vi fick vår son och jag håller på att hitta tillbaka till rutinerna för tillfället. Gårdagens löppass var tänkt som en lugn och stilla runda och jag gav mig iväg framåt kvällen. Regnet hängde i luften så jag vågade inte ta med någon musikspelare utan sprang med endast pulsklocka. Redan efter en kilometer kände jag att kroppen försökte säga något till mig. Började fundera på hur jag druckit under dagen och ja...

Gårdagens lärdom var helt enkelt att fem koppar kaffe och inget vatten på en dag är inte den ultimata uppladdningen på ett löppass!

Blev ändå en 5km runda i stilla och lugnt 5:45 tempo så jag är ändå nöjd.